Untuk masalah menjaga kesehatan tentunya hampir semua orang tahu. Namun untuk melakukan tindakan yang mampu menjaga kesehatan tubuh, tentunya tergantung orangnya. Tahukah Anda ada beberapa tips tambahan tentang cara menjaga kesehatan tubuhyang jarang orang tahu cara menjaga kesehatan tubuh, seperti:
1. Cairan yang harus dikonsumsi
Bagaimana tentang cara menjaga kesehatan tubuhYang pertama adalah menjaga asupan cairan dalam tubuh. Pada umumnya masyarakat hanya mengetahui bahwa lebih baik mengkonsumsi cairan, minimal 2 liter setiap hari.
Hal semacam ini tidak salah. Namun yang perlu diperhatikan adalah sebenarnya asupan cairan untuk tubuh setiap orang pada dasarnya berbeda-beda. Itu tergantung pada berat orang itu sendiri.
Teknik perhitungannya adalah berat badan x 30 ml. Hasilnya adalah cairan yang harus dikonsumsi setiap hari. Misalnya, Anda memiliki berat sekitar 40 kg x 30 ml. Jadi hasilnya setiap hari, Anda membutuhkan asupan cairan sekitar 1.200 ml per hari. Artinya jumlah cairan yang harus didapatkan untuk orang yang beratnya 40 kg dan 70 kg pasti berbeda.
2. Teknik latihan yang baik
Yang jarang diperhatikan orang adalah teknik olahraga. Untuk program atau cara menambah berat badanAnda harus melakukan banyak jenis angkat beban agar energi dan lemak serta kalori yang dikonsumsi akan masuk ke otot.
Sedangkan untuk menjaga kesehatan tubuh sendiri, ada beberapa hal yang harus dilakukan. Bagi Anda yang baru berolahraga, sebaiknya lakukan olahraga ringan seperti santai atau jalan kaki minimal 5 menit setiap hari. Jika Anda merasa sudah terbiasa, berolahragalah secara teratur, 15 hingga 30 menit setiap hari. Lakukan secara bertahap, jangan sekaligus, karena ini akan mempengaruhi latihan otot-otot di tubuh Anda.
3. Makanan yang harus dimakan
Ingatlah untuk makan makanan yang sehat dan seimbang. Jangan hanya makan makanan berserat tinggi. Tapi juga makan makanan yang kaya karbohidrat, kaya protein, vitamin dan lain-lain.
4. Tentang kebiasaan hidup
Ini adalah salah satu hal lain yang jarang diperhatikan orang, yaitu tentang kebiasaan gaya hidup seperti:
- Beristirahatlah, setidaknya 7 hingga 8 jam setiap hari. Karena itu, secara tidak langsung dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Berhenti merokok itu sulit. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi kebiasaan merokok dan ganti dengan kegiatan lain yang lebih bermanfaat dan positif.
- Anda juga perlu mengelola stres dengan baik. Karena pada dasarnya, ketika seseorang mengalami stres, sistem kimia dan metabolisme tubuh menjadi kacau, karena semuanya tidak terhubung dengan baik, karena otak hanya fokus pada satu masalah. Hal ini membuat tubuh jadi mudah lelah dan mudah sakit.
Jadi sebaiknya kelola stres dengan baik, agar kesehatan tubuh selalu terjaga.
Ini adalah beberapa ulasan tambahan, tentang cara menjaga kesehatan tubuh yang hanya sedikit orang yang tahu. Semoga ulasan ini bermanfaat untuk Anda semua.
