Makanan untuk gula darah
Bagaimana cara menghilangkan diabetes? Cara terbaik adalah mengatur setiap asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Dalam hal ini, perlu dipahami sejumlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi, yang tabu bagi penderita diabetes dan gula darah. Karena karbohidrat merupakan sumber glukosa terbesar.
Diet karbohidrat adalah suatu keharusan karena diperlukan untuk mencegah risiko peningkatan kadar gula darah. Selain itu, perlu mengonsumsi sumber makanan yang menurunkan gula darah agar kadar gula bisa normal. Meskipun tidak dapat dikurangi dengan cepat, tetapi jika diet sehat diikuti secara konsisten, seseorang dapat secara efektif menurunkan kadar gula. Berikut ini adalah beberapa sumber makanan penurun gula darah yang baik untuk dimasukkan dalam diet anti-inflamasi yang sehat: penyakit gula darahini:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, seledri dan kubis merupakan sumber yang kaya serat. Ini juga mengandung banyak nutrisi, mineral dan vitamin yang efektif dalam menurunkan gula darah. Serat sendiri diperlukan untuk memperlambat proses pencernaan karbohidrat menjadi glukosa. Di sisi lain, serat memberi tubuh rasa kenyang dan membatasi kelebihan kalori.
Seperti sebuah usaha cara menghilangkan diabetes Disarankan untuk makan satu porsi sayuran per hari. Itu sekitar 14 gram untuk setiap 1.000 kalori.
2. Kacang
Bagi penderita diabetes, makan kacang diketahui efektif menurunkan kadar gula darah. Hal ini karena kenari memiliki indeks glikemik rendah dan tinggi serat. Kacang-kacangan yang baik untuk dikonsumsi antara lain kacang polong, buncis, almond dan lain-lain.
Untuk memiliki kadar gula darah yang normal, dianjurkan untuk mengonsumsi 30 gram kacang almond atau jenis kacang lainnya. Konsumsi kacang secara teratur juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
3. Protein hewani
Sumber protein hewani terbaik untuk menekan kadar gula darah adalah ikan. Terutama ikan dengan kandungan omega-3. Protein ikan juga mampu memberikan rasa kenyang yang akan mencegah tubuh makan berlebihan.
Beberapa jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi saat program diet cara menurunkan kadar gula termasuk tuna, salmon, halibut, mackerel dan trout. Tentunya juga ditekankan pada cara pengolahan yang benar untuk memperoleh manfaat yang optimal. Karena cara memasak yang salah bisa mengurangi kandungan nutrisinya.
4. Buah-buahan
Sebagian besar jenis buah tinggi serat dan air. Beberapa buah yang baik untuk dimakan dalam diet gula darah tinggi termasuk alpukat, anggur, apel dan blueberry. Alpukat dikenal kaya akan asam lemak tak jenuh yang membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Alpukat juga memiliki efek positif pada tekanan darah dan mendukung peradangan cara menghilangkan diabetes. Diketahui bahwa kandungan nutrisi dalam alpukat dapat mengurangi risiko sindrom metabolik yang tidak lain adalah salah satu penyebab diabetes.
