Jika kita berbicara tentang tips menjaga kesehatan tubuh, sebenarnya tidak terlalu sulit, bahkan bisa dikatakan sangat mudah. Tapi yang sulit adalah melakukannya secara teratur. Ini sebenarnya rutinitas mudah yang akan membuat tubuh Anda tetap sehat.
- Pertahankan asupan nutrisi yang seimbang
Tips menjaga kesehatan tubuh, adalah untuk menjaga keseimbangan asupan nutrisi dalam tubuh. Dalam hal ini, Anda perlu memastikan bahwa makanan yang Anda makan mengandung berbagai serat prebiotik, mineral, vitamin, antioksidan, dan lainnya.
Tentunya hal ini bisa didapatkan dari berbagai makanan, mulai dari daging, sayur-sayuran dan lain-lain.
- Menjaga berat badan ideal
Hal kedua yang perlu Anda lakukan adalah menjaga berat badan ideal Anda. Hal ini dilakukan agar tubuh tidak mengalami obesitas atau bahkan kekurangan berat badan.
Tahukah Anda bahwa ketika seseorang mengalami obesitas, risiko penyakit jantung atau jenis penyakit terkait jantung lainnya akan semakin tinggi.
- Istirahat yang cukup
Hal berikutnya yang perlu diperhatikan adalah istirahat yang cukup. Untuk rata-rata orang, istirahat yang cukup harus 7 sampai 8 jam, setiap malam. Sedangkan jika kurang dari 6 jam, maka daya tahan tubuh akan menurun, karena tubuh terasa kurang istirahat. Hasilnya, tubuh akan 4 kali lebih mungkin terkena flu atau virus lainnya.
Seseorang yang cenderung mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari selama minimal 2 minggu. Kemudian tubuh akan menerima sitokin, yang tidak lain adalah sejenis protein, yang dapat membantu melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Cukup konsumsi cairan terutama air mineral dan teh hijau
Ingatlah untuk minum cairan secara teratur. Sebaiknya minum air mineral atau air biasa, dan Anda juga bisa minum air teh hijau yang kaya akan antioksidan, yang baik untuk menghilangkan radikal bebas dari luar tubuh.
Idealnya, air minum disesuaikan dengan berat badan. Cara menghitung kebutuhan cairan per hari yaitu 30 ml x berat badan. Misalnya, jika berat badan Anda sekitar 70 kg, maka kebutuhan air minum Anda adalah 30 ml x 70 kg = 2,1 liter/hari.
- Berolahraga secara teratur
Menjaga kesehatan berikut berarti berolahraga secara teratur. Sebaiknya olahraga teratur, minimal 5 menit olahraga ringan per hari, untuk tahap awal. Jika rutin, sebaiknya lakukan minimal 30 menit setiap hari.
- Hindari makanan cepat saji
Kalau banyak orang menyebut junk food salah satunya cara menambah berat badan, tidak sepenuhnya salah. Kandungan lemak dan kalori yang tinggi dari junk food dan minuman ringan membuat berat badan Anda cepat naik.
Jika ingin mempertahankan berat badan yang stabil, sebaiknya hindari atau batasi makanan tersebut.
Dari ulasan di atas dapat disimpulkan bahwa tips menjaga kesehatan tubuh, tidak terlalu keras. Bahkan cara membuatnya pun tidak terlalu sulit. Haya tinggal niat dan keikhlasan untuk mau melakukan hal-hal tersebut.
