Menjalani pola hidup sehat tidak lepas dari kebiasaan berolahraga. Kebiasaan berolahraga bermanfaat dalam menjaga kesehatan, meningkatkan kekebalan dan menjaga daya tahan tubuh. Bagi penderita kolesterol tinggi, olahraga bisa menjadi salah satunya cara menghilangkan kolesterol secara alami.
Orang dengan kolesterol tinggi harus berhenti malas dan mulai berolahraga. Mengapa? Karena pada kenyataannya orang yang rutin berolahraga memiliki kadar kolesterol baik yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang jarang berolahraga. Olahraga apa yang bisa dilakukan? Mari kita bahas lebih lanjut.
Berjalan
Cara mengatasi kolesterol secara alami dengan olahraga, yang pertama dan paling mudah adalah jalan kaki. Jalan kaki bisa dijadikan sebagai pemanasan bagi mereka yang masih terlalu malas untuk berolahraga. Jalan kaki yang teratur dengan jarak tertentu akan meningkatkan proses pembentukan enzim yang mempermudah pemindahan kolesterol jahat dari darah ke hati, sehingga kolesterol jahat tidak mengendap di pembuluh darah. Jalan kaki menyegarkan pikiran dari penatnya aktivitas sehari-hari sehingga bisa mengurangi stres.
Yoga
Cara mengatasi kolesterol Lanjut adalah melakukan yoga. Olahraga ini bisa dilakukan di dalam ruangan. Ini sempurna mengingat kondisi pandemi saat ini yang membuat olahraga luar ruangan tidak mungkin dilakukan. Yang unik dari yoga ini adalah lebih berorientasi pada meditasi dan ketenangan pikiran. Yoga membuat pikiran lebih rileks sehingga dapat menurunkan tingkat stres dalam tubuh yang menjadi salah satu pemicu peningkatan kadar kolesterol jahat.
Joging/Lari
Cara mengatasi kolesterol tinggi Selanjutnya adalah joging. Jika Anda tidak ingin keluar rumah, Anda bisa menggunakan treadmill untuk latihan ini. Anda dapat melakukannya sendiri di rumah atau mengunjungi gym. Di klinik-klinik tertentu yang khusus menangani masalah kesehatan jantung atau jantung, disediakan treadmill sebagai alat pengobatan yang mendukung kesembuhan pasien. Perawatan ini dilakukan untuk mengoptimalkan aktivitas jantung dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Renang
Cara mengatasi kolesterol jahat Yang terakhir adalah berenang. Olahraga ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Gerakan dalam berenang membantu kelancaran penyebaran lemak dalam tubuh, serta proses pembuangan kolesterol dari tubuh. Meski olahraga ini tidak mengeluarkan keringat, namun memaksa seluruh tubuh kita untuk bergerak sehingga metabolisme kita menjadi lebih baik.
Pada dasarnya olahraga yang dianjurkan untuk penderita kolesterol tinggi adalah jenis olahraga aerobik yang ditujukan untuk kesehatan jantung dan kebugaran tubuh. Olahraga ini memiliki manfaat untuk meningkatkan kualitas kondisi lipid dalam tubuh, termasuk kolesterol. Melalui olahraga dan gaya hidup sehat lainnya, kualitas kolesterol dalam tubuh kita akan terjaga dan kita akan menjadi lebih sehat dan bugar.
