Selain minum obat, itu menjadi penyesuaian pola makan cara alami menurunkan kolesterol sampai di tubuh. Obat-obatan diperlukan jika kadar kolesterol berada pada tahap yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun alangkah baiknya untuk mengambil tindakan pencegahan dengan menjaga apa yang kita konsumsi sehari-hari. Kombinasi obat dan makanan sehat yang direkomendasikan oleh dokter akan menjadi kombinasi terbaik dalam memerangi kolesterol jahat.
Cara alami menurunkan kolesterol makan makanan sehat akan menghasilkan nutrisi yang berfungsi sebagai suplemen alami dalam tubuh yang melawan kolesterol jahat. Makanan apa yang harus dimakan untuk membantu menurunkan kolesterol jahat? Mari kita bahas lebih lanjut.
sayuran hijau
Cara alami menurunkan kolesterol jahat Yang pertama adalah makan sayuran hijau. Sayuran hijau mengandung serat yang diperlukan untuk mengikat kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga mencegah kolesterol masuk dan menyumbat pembuluh darah. Serat juga akan mengikat asam empedu yang membantu tubuh kita mengeluarkan lebih banyak kolesterol jahat.
Selain itu, sayuran mengandung lutein dan karotenoid. Kedua bahan tersebut membantu mencegah kolesterol masuk ke dinding arteri, yang dapat menyebabkan masalah pada pembuluh darah dan jantung. Sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah kangkung, bayam, kol dan brokoli.
GILA
Cara alami menurunkan kolesterol tinggi Berikutnya adalah kacang. Penderita kolesterol tinggi disarankan untuk banyak makan kacang-kacangan karena mengandung serat, fitosterol dan jenis protein yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Kandungan ini membantu mencegah penyerapan kolesterol jahat di usus, sehingga lebih banyak kolesterol jahat yang akan dikeluarkan dari tubuh. Kacang-kacangan yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah kacang polong, almond, hazelnut dan walnut.
buah-buahan
Lebih-lebih lagi, cara menurunkan kolesterol secara alami adalah makan buah. Buah juga mengandung serat alami dan polifenol sebagai antioksidan alami yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, manfaat lain yang didapat dari buah-buahan adalah penurunan kadar gula darah. Seperti diketahui, kolesterol tinggi dan gula darah berisiko terkena stroke dan serangan jantung. Buah-buahan yang harus dimakan yaitu Alpukat, Stroberi dan Anggur.
makanan laut
Cara menurunkan kolesterol darah yang terakhir adalah makan jenis makanan laut tertentu. Seafood mengandung omega-3 yang bermanfaat dalam menetralkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Manfaat seafood ini tergantung dari cara pengolahannya. Makanan laut yang dimasak dengan cara direbus atau dikukus menjaga kualitas gizi makanan lebih baik daripada digoreng atau dipanggang. Makanan laut yang harus dimakan untuk menurunkan kolesterol adalah tuna dan kerang.
